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Estilo de vida; como mejorar nuestra calidad de vida

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  1. #61
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  2. #62
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  3. #63
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    hago yoga y meditación, realmente te cambia las perspectivas
    Muy bueno!

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  4. #64
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    El kiwi te ayuda a adelgazar y tiene otros beneficios que desconoces

    Esta fruta se encuentra en la lista de los superalimentos por los múltiples beneficios a la salud. ¡Descúbrelos!

    ​El kiwi es el fruto de un arbusto del mismo nombre, de color marrón y fina piel, su forma es ovalada. Es muy recomendable en las dietas de adelgazamiento por su alto poder saciante, tener pocas calorías, y ser muy diurético.

    El kiwi tiene muchas propiedades, ​destaca por su elevado valor nutricional y por tener una mayor densidad de nutrientes si se compara con otras frutas. Es una de las más ricas en vitamina C, llegando a tener alguna de sus variedades incluso el triple que la naranja. También son una excelente fuente de fibra y otros nutrientes, como ácido fólico, potasio y antioxidantes. ​

    El alto contenido de la vitamina C en el kiwi lo convierte en un buen remedio contra la anemia y el estrés, pero son muchos más los beneficios del consumo del kiwi en nuestro organismo:

    - Sistema inmunitario: la vitamina C y otras sustancias con propiedades antioxidantes presentes en los kiwis contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Según los resultados del estudio realizado por la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, publicado recientemente en la revista médica Nutrición Hospitalaria, se podría afirmar que, a falta de demostrar efectos a más largo plazo, el consumo habitual de kiwi puede proteger frente a enfermedades cardiovasculares por sus efectos sobre el estrés oxidativo

    - Sistema respiratorio: se ha probado que, gracias a la vitamina C y otros antioxidantes, el consumo de kiwis tiene efectos positivos ante catarros y gripes, dos de los problemas más frecuentes del sistema respiratorio

    - Sistema digestivo: son muchos los estudios que confirman los beneficios del kiwi para la salud digestiva, gracias a su contenido en fibra y a la actinidina, una enzima solo presente en esta fruta que ayuda a digerir las proteínas de otros alimentos. Se ha demostrado la eficacia del consumo de kiwi en el tratamiento del estreñimiento y en pacientes con colon irritable

    - Personas hipertensas: el consumo de kiwi ayuda a restablecer el equilibrio electrolítico, dado su bajo contenido en sodio y su alto contenido en potasio​

    - Favorece la buena circulación sanguínea: por su contenido en vitamina E y ácidos grasos Omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la sangre, por lo que lo convierten en un buen protector contra trombosis, angina de pecho, derrames cerebrales e infartos. Además, reduce el nivel de colesterol en sangre

    - Mejora el estado de ánimo: el kiwi tiene un efecto positivo en el estado de ánimo de personas que consumen poca cantidad de fruta y verdura. Según un estudio que ha elaborado Zespri, se ha ha llegado a la conclusión que consumir dos kiwis amarillos de la variedad Zespri SunGold diarios durante seis semanas hace que disminuya la fatiga, aumente la energía y mejore el estado de ánimo general

    Con todo ello se sugiere que tomar kiwis regularmente como parte de una dieta equilibrada puede ser una estrategia efectiva para favorecer la salud y prevenir numerosas enfermedades.

    Archivo adjunto 40692

    Fuente: MSN

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  5. #65
    Avatar de AgustinH88 NIVEL 41: Mario Bross
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    Esta fruta se encuentra en la lista de los superalimentos por los múltiples beneficios a la salud. ¡Descúbrelos!

    ​El kiwi es el fruto de un arbusto del mismo nombre, de color marrón y fina piel, su forma es ovalada. Es muy recomendable en las dietas de adelgazamiento por su alto poder saciante, tener pocas calorías, y ser muy diurético.

    El kiwi tiene muchas propiedades, ​destaca por su elevado valor nutricional y por tener una mayor densidad de nutrientes si se compara con otras frutas. Es una de las más ricas en vitamina C, llegando a tener alguna de sus variedades incluso el triple que la naranja. También son una excelente fuente de fibra y otros nutrientes, como ácido fólico, potasio y antioxidantes. ​

    El alto contenido de la vitamina C en el kiwi lo convierte en un buen remedio contra la anemia y el estrés, pero son muchos más los beneficios del consumo del kiwi en nuestro organismo:

    - Sistema inmunitario: la vitamina C y otras sustancias con propiedades antioxidantes presentes en los kiwis contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Según los resultados del estudio realizado por la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, publicado recientemente en la revista médica Nutrición Hospitalaria, se podría afirmar que, a falta de demostrar efectos a más largo plazo, el consumo habitual de kiwi puede proteger frente a enfermedades cardiovasculares por sus efectos sobre el estrés oxidativo

    - Sistema respiratorio: se ha probado que, gracias a la vitamina C y otros antioxidantes, el consumo de kiwis tiene efectos positivos ante catarros y gripes, dos de los problemas más frecuentes del sistema respiratorio

    - Sistema digestivo: son muchos los estudios que confirman los beneficios del kiwi para la salud digestiva, gracias a su contenido en fibra y a la actinidina, una enzima solo presente en esta fruta que ayuda a digerir las proteínas de otros alimentos. Se ha demostrado la eficacia del consumo de kiwi en el tratamiento del estreñimiento y en pacientes con colon irritable

    - Personas hipertensas: el consumo de kiwi ayuda a restablecer el equilibrio electrolítico, dado su bajo contenido en sodio y su alto contenido en potasio​

    - Favorece la buena circulación sanguínea: por su contenido en vitamina E y ácidos grasos Omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la sangre, por lo que lo convierten en un buen protector contra trombosis, angina de pecho, derrames cerebrales e infartos. Además, reduce el nivel de colesterol en sangre

    - Mejora el estado de ánimo: el kiwi tiene un efecto positivo en el estado de ánimo de personas que consumen poca cantidad de fruta y verdura. Según un estudio que ha elaborado Zespri, se ha ha llegado a la conclusión que consumir dos kiwis amarillos de la variedad Zespri SunGold diarios durante seis semanas hace que disminuya la fatiga, aumente la energía y mejore el estado de ánimo general

    Con todo ello se sugiere que tomar kiwis regularmente como parte de una dieta equilibrada puede ser una estrategia efectiva para favorecer la salud y prevenir numerosas enfermedades.

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    me encanta el kiwi!

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  6. #66
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    me encanta el kiwi!
    no suelo comer kiwi pero a mi madre le gustaba mucho

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  7. #67
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    La vitamina D o calciferol es una vitamina liposoluble también denominada antirraquítica.
    Más conocida como “la vitamina del sol”, porque nuestro organismo es capaz de elaborarla al exponerse a la radiación solar, pudiendo suponer hasta más del 50% de toda la vitamina disponible. Para poder sintetizar la cantidad suficiente basta con aproximadamente 10-15 minutos de exposición al sol, tres veces por semana.
    Ayuda a la absorción del calcio en el organismo, manteniendo su nivel en dientes y huesos. Por ello, unos niveles adecuados de vitamina D en sangre previenen el desarrollo de enfermedades como la osteoporosis y protegen frente a las fracturas de huesos.
    La deficiencia de vitamina D provoca raquitismo en los niños –lo que conduce a deformaciones esqueléticas–, y osteomalacia en los adultos, que causa debilidad muscular y ósea.
    Los ancianos, las personas obesas, aquellas que tienen la piel oscura, y las que utilizan protección alta contra el sol, corren un riesgo importante de tener deficiencias de vitamina D.
    Su toxicidad tiene efecto teratogénico y puede desencadenar calcificaciones extraóseas.
    La vitamina D también se obtiene a través de la dieta, con la ingesta de ciertos alimentos. Aunque también existen en el mercado muchos productos enriquecidos en vitamina D.

    Funciones de la vitamina D



    • Colabora en la formación y mantenimiento óseo y dental.


    • Interviene en el crecimiento celular y la transmisión de impulsos nerviosos al músculo.


    • Participa en la coagulación sanguínea.


    • Colabora en el mantenimiento del nivel de calcio en sangre.


    • Aumenta la absorción intestinal de calcio y fósforo.


    Fuentes de vitamina D



    • Aceite de hígado de bacalao y conservas de pescado.


    • Mantequilla, margarina.


    • Hígado.


    • Huevos.


    • Queso.


    • Nata, leche enriquecida.


    • Pescado.


    • Ostras.


    • Cereales.



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  8. #68
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    Al depurar nuestro hígado nuestros niveles de energía aumentan, así como nuestras ganas de realizar actividades físicas, levantarnos antes y ser más productivos.

    Si bien una limpieza hepática es un método efectivo para bajar de peso, no debe usarse de manera inadecuada o sólo para tal fin. Antes de realizar el tratamiento es bueno que hables con un médico y que te informes sobre los ingredientes que puedes o no consumir. Recuerda que no sirve para curar enfermedades o complicaciones hepáticas. Y no abuses de la limpieza porque tampoco es bueno para tu salud. Si la quieres repetir, espera un tiempo prudencial para hacerlo.

    ¿Cómo limpiar el hígado?

    Zumo de naranja, ajo y aceite de oliva: lo que necesitas es una cuarta taza de aceite de oliva, una cuarta taza de zumo de naranja recién exprimido, media cucharada de jengibre rallado y media cucharada de ajo picado. Bate en la licuadora y bebe antes de ir a dormir. Acuéstate del lado derecho. Se debe repetir durante tres noches seguidas.


    Recomendaciones:

    Como últimas recomendaciones: reduce las porciones que consumes, evita el alcohol, la carne roja, los lácteos y los productos refinados, bebe suficiente agua y realiza una rutina de ejercicio moderada.






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  9. #69
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    El acné salta a la vista, por más que se trate de ocultarlo. Como es capaz de impactar en el estado de ánimo y la sociabilización, se estima que a diario se realizan 35.000
    consultas sobre este problema de la piel.
    En concreto, es “una enfermedad genético-hormonal de la glándula sebácea, que puede afectar a cualquier persona y estar presente en distintas etapas de la vida”, indicó Lucas Ponti, dermatólogo pediatra del Hospital Garrahan y asesor de La Roche-Posay.

    El sol no cura el acné

    “Hace años que este mito circula y no sabemos qué lo originó. Sin embargo, el sol es el primer factor agravante del acné” dijo Ponti y agregó que “quizá, en primera instancia puede secar una lesión que tiene pus, pero luego la piel se deshidrata, aumenta su espesor, se obstruyen los poros y se tapa la función de salida del sebo, lo que produce más acné”. Si la persona tiene una lesión colorada por la inflamación tras tocarla, el sol la fija y genera manchas, ya que los rayos UV afectan principalmente a la pigmentación. Por otra parte, la piel siempre debe ser protegida, también por los riesgos asociados que conlleva la radiación, como los cánceres de piel y el fotoenvejecimiento.
    Si está tratando el acné, cuide más que nunca su piel del sol

    Ponti aclaró que las cremas con ácido para poder limpiar la piel en casos severos producen una exfoliación, lo que deja a la piel más desprovista y con más riesgo de mancharse. Por eso se recomienda acompañar los tratamientos con filtros solares o no estar expuestos a determinadas horas. Sin embargo, eso no pasa con todos los productos.

    El acné no es exclusivo de las pieles grasas

    Las pieles secas también pueden presentarlo por cuestiones hormonales. “Estos casos, no tan frecuentes, son complicados de abordar, porque los tratamientos resecan el cutis”, relató el dermatólogo. Otro caso difícil es el de las pieles con rosácea, que en los que se produce una inflamación propia del cutis que nada tiene que ver con los granitos. “En estos casos, hay que calmar la rosácea primero y de a poquito acompañar ese tratamiento con una crema antiacné, porque si se arranca desde el vamos, el cutis puede irritarse más”, agregó.
    No todo el acné se trata de la misma forma


    “Antes de ir a la farmacia guiado por las publicidades, se debe consultar a un dermatólogo porque un buen asesoramiento permite ahorrar dinero, tener mejores resultados y no frustrarse”, indicó Ponto. Y agregó que el especialista va a indicar distintos tratamientos en el caso de acné inflamatorio o con comedones, además de recomendar acompañarlo con un protector solar para evitar la aparición de manchas.
    Si se va a explotar un grano, sepa cuándo y cómo hacerlo

    Verse un grano predispone mal al paciente. Pero si se lo explota puede ser peor, ya que puede lesionarse y dejar marca. “Sólo puede explotárselo cuando tienen una pequeña punta sobresaliente con pus en color amarillo. Pero bajo ningún concepto debe hacerse con agujas o con las uñas, sino con dos hisopos. Y hay que hacerlo sin ejercer presión, sino dar apenas un golpe. El paciente no debe encarnizarse con los granos más profundos que nunca van a tener punta”, explicó.

    Higienice su cutis, pero no exagere

    Para cuidarse del acné, se debe realizar una limpieza adecuada de acuerdo al tipo de piel, no más de dos veces por día. Quienes tienen pieles grasas quieren limpiarse más, pero eso es tomado por la piel como una agresión y por lo tanto favorece la aparición de más sebo. Es recomendable hacerlo a la mañana y a la noche.
    No hay que “comerse los mitos”

    En la actualidad se recomienda no comer chocolate, pero no tanto por el cacao, sino por el azúcar y los lácteos que contiene. Si bien hay un estudio del 2006 que no recomienda la ingesta de chocolate amargo, no existen suficientes evidencias científicas, porque se analizaron pocas personas. “Un mito frecuente es que la levadura de cerveza cura el acné, pero no lo hace, y de hecho, lo empeora. Por último, tomar los tan buscados multivitamínicos puede causar brotes”, especificó.

    El acné no es “cosa de adolescentes”

    “El lactante o recién nacido puede tener acné neonatal por las hormonas que le pasó la mamá en la placenta, aunque este cuadro es temporario”, indicó Ponti para luego agregar que incluso los abuelos puede presentar estos cuadros. De hecho, el 1% de la población tiene acné hasta la muerte y los arrastran desde la adolescencia. Después de los 44 años hay un alto porcentaje: el 12% de mujeres y el 3% en hombres.


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  10. #70
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